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Você deve estar ativo quando tem uma lesão nas costas?

perguntas:

Oi Network Doctor.

Por muito tempo, senti desconforto nas costas.

Fui informado pelo meu próprio médico que devo ter certeza de que estou ativo e não compensar a dor nas costas - mas usá-lo. Eu suponho que é porque ela acredita que é devido à inatividade. Eu sou uma jovem regular que tem um nível médio de atividade. Eu ando 10-15 km todos os dias. Eu vou ao fitness e vou treinar em equipe algumas vezes por semana.

Mencionado pela última vez, agora pode ser difícil para mim, pois minha dor está piorando. Mas o meu principal problema é que eu fico doente ou tenho um desconforto se eu me sentar ou ficar quieto por muito tempo (30 min - uma hora). Eu estudo e isso é muito estressante quando o barril vai se sentar para palestras enquanto eu sento e olho ao redor da cadeira para encontrar uma posição onde minhas costas não suportam.

O mesmo vale para o meu sono. Eu acordo várias vezes à noite porque minhas costas doem, apesar de dormir. Eu acordo porque preciso encontrar uma nova posição - não porque dói quando estou dormindo. O que você sugere?

Eu nem sei o que posso colocar quando ainda estou ativo, como meu próprio médico recomendou.

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Alguém pergunta

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Querido pergunta

Se você tem problemas nas costas, você tem que trabalhar como ponto de partida. Não só os músculos das costas sozinhos, mas também os abdominais. Sentar é frequentemente um problema. Não deveria te machucar quando você mente (mas às vezes acontece). Você tem um colchão muito macio?

Presumo que seu médico tenha te examinado completamente. Você escreve você vai para o treinamento da equipe, mas não que tipo de treinamento da equipe. É uma espinha dorsal?

Caso contrário, é importante que você seja instruído por um fisioterapeuta com experiência em problemas nas costas. Quando você é um estudante, você geralmente não tem muito dinheiro em lucros, e custa um pouco para ir a um fisioterapeuta. No entanto, existe um subsídio se você receber uma indicação do seu médico.

Se for um apoio, fale com o líder da equipe e peça exercícios personalizados para que sua dor não piore. Alguns têm o prazer de ter uma pequena "almofada" para a palestra. Dá uma tensão diferente nas costas.

Espero que você encontre a solução. Caso contrário, você deve "pegar" seu médico novamente

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Especialista em cirurgia ortopédica
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FAQ - 💬

❓ O que é bom para lesão nas costas?

👉 Medicamentos e repouso Os anti inflamatórios e analgésicos costumam ser os medicamentos mais indicados pelos médicos. Além disso, pode ser preciso o repouso do paciente, ou seja, a interrupção na prática de exercícios físicos, por exemplo.

❓ Quanto tempo dura uma lesão nas costas?

👉 A dor pode ser sentida como pontadas, queimaduras, dores periódicas, formigamento ou como uma dor constante. Que podem durar de algumas semanas até meses, podendo se tornar uma dor crônica com complicações mais sérias.

❓ Quanto tempo demora para um músculo se recuperar de uma lesão?

👉 Quanto tempo demora o tratamento Lesões de estiramento muscular, Grau 1: demora cerca de 2 semanas para curar, Grau 2: demora cerca de 8 a 10 semanas para curar; Grau 3: podem demorar até 6 meses a 1 ano para curar.

❓ Qual o melhor repouso para coluna?

👉 Sendo assim, é melhor restringir o repouso no leito durante o dia a poucas horas de cada vez, por não mais que dois ou três dias. É muito melhor ocupar-se de uma quantidade limitada de atividade física do que ficar deitado. Portanto, a dica é levantar-se regularmente e caminhar um pouco, o quanto puder.

❓ Qual a melhor posição para dormir com dor nas costas?

👉 Se você já sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o incômodo. “O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo.

❓ Como Desinflamar nervo das costas?

👉 Algo que pode ajudar bastante, a depender da origem do problema, é relaxar a musculatura. Por vezes, apenas o relaxamento já é suficiente para abrandar a pressão sobre o nervo. Seguem algumas dicas: Alterne entre compressas quentes e frias na área afetada de vinte em vinte minutos.

❓ Como Desinflamar músculo das costas?

👉 Para tratar a dor nas costas, pode-se aplicar uma bolsa de água quente na região, relaxar e fazer uma massagem nas costas, pois assim é possível promover a maior circulação sanguínea no local, relaxar a musculatura local e, assim, aliviar a dor nas costas.

❓ O que é bom para lesão?

👉 As compressas, ou aplicação de gelo, devem ser realizadas por 15 minutos, cerca de 3 ou 4 vezes ao dia, nas 48 horas após o ferimento. Quando houver algum inchaço, elevar o membro afetado ajuda a melhorar a circulação local, aliviando a dor e reduzindo o edema.

❓ O que fazer para melhorar uma lesão muscular?

👉 As seguintes medidas são essenciais para o tratamento das distensões musculares: aplicação de gelo no local da lesão, compressão da área para evitar inchaço, repouso, elevação do membro em que ocorreu o ferimento, uso de analgésicos e dos anti-inflamatórios vendidos sem necessidade de receita médica.

❓ Quanto tempo leva para desinflamar a coluna?

👉 Geralmente essa dor muscular não precisa de tratamento algum, além de uma medicação analgésica, repouso e calor local, e passa sozinha, entre uma semana e 10 dias, dependendo do esforço feito.

❓ Qual é a injeção para dor na coluna?

👉 Injeção Epidural: de efeito rápido, essa infiltração adormece as raízes de alguns nervos específicos da coluna vertebral. A infiltração epidural de corticóides é usada para muitos tipos de dor lombar e dor na perna causadas pela inflamação do nervo ciático ou hérnia de disco.

❓ Como ocorre uma lesão nas costas?

👉 Como lesões nas costas podem acontecer? Uma lesão nas costas pode ocorrer quando você levanta muito peso, pratica um esporte que exige muito esforço, ou mesmo quando se vira ou se contorce de forma inapropriada no dia a dia.

❓ Por que tenho dor nas costas no lado direito ou esquerdo?

👉 Quando se tem dor nas costas no lado direito ou esquerdo normalmente é indicativo de lesão muscular, que pode acontecer após atividade física ou como consequência da atividade profissional, como é o caso dos jardineiros ou dentistas, por exemplo. Esse tipo de dor geralmente se caracteriza pela sensação de peso e pode ser bastante desconfortável.

❓ Quais são as causas da tensão nas costas?

👉 Distensões nas costas são causadas quando ligamentos – fortes feixes de tecido fibroso que unem os ossos – tornam-se desgastados ou são sobrecarregados. A tensão nas costas envolve uma musculatura e/ou um tendão. De qualquer forma, muitas vezes a origem da dor não é tão claramente definida.

❓ O que pode causar dor na parte de cima das costas?

👉 Dor na parte de cima das costas O que pode ser: Pode ser contratura muscular, devido o cansaço, excesso de atividade física ou preocupação ou torcicolo, mas nesse caso deve haver também dor no pescoço. O que fazer: Exercícios de alongamento são de grande ajuda para esticar os músculos e se sentir mais relaxado.


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