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Tyndfed

O que significa ser magro?

O termo "gordura fina" refere-se a uma pessoa que n√£o est√° acima do peso, mas onde a massa gorda do corpo ainda √© t√£o alta que tem consequ√™ncias para a sa√ļde.

O excesso de peso √© uma condi√ß√£o em que a massa gorda do corpo √© t√£o alta que tem consequ√™ncias para a sa√ļde. A classifica√ß√£o mais comum de sobrepeso √© baseada no √≠ndice de massa corporal (IMC) (Tabela 1). O IMC √© calculado dividindo-se o peso corporal (kg) na altura 2 (metros).

Tabela 1: Classificação do excesso de peso da OMS em adultos

classifica√ß√£oIMC (kg / m2)risco para a sa√ļde
underweight1< 18.5Depende do motivo do baixo peso
peso normal 18.5 - 24,9normal
excesso de peso≥ 25.0
Excesso de peso moderado25.0 - 29,9Ligeiramente aumentado
Pesado com excesso de pesoobesidade≥ 30.0M√©dio a muito aumentado
- Classe Iobesidade30.0 - 34,9Médio aumentado
- Classe IIObesidade pesada35.0 - 39,9Fortemente aumentado
- classe IIIObesidade extrema1≥ 40.0Extremamente aumentado


A classifica√ß√£o pode ser enganosa em rela√ß√£o ao risco para a sa√ļde, pois o IMC n√£o leva em conta quantidade do corpo de gordura e m√ļsculo (gordura) e / ou gordura. Ambas as partes s√£o de import√Ęncia crucial para o risco para a sa√ļde.

O percentual de gordura, mas especialmente a coloca√ß√£o dos dep√≥sitos de gordura do corpo, √© essencial para o excesso de peso na obesidade. Os efeitos sobre a sa√ļde da obesidade s√£o altamente dependentes da localiza√ß√£o do corpo no corpo; ou seja, se voc√™ √© em forma de ma√ß√£ ou p√™ra.

A graxa √© prejudicial, enquanto a gordura nos quadris e coxas √© ben√©fica. A gordura da barriga, especialmente j√° que est√° no interior da cavidade abdominal em torno dos √≥rg√£os emitem incluindo muitos √°cidos gordos livres e uma grande variedade de subst√Ęncias de sinal que t√™m efeitos prejudiciais sobre o corpo.

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Como você pode verificar se você é magro?

Pessoas magras t√™m alto percentual de gordura. H√° muitas maneiras de determinar o percentual de gordura, incluindo pesos de banho especiais e medidores port√°teis. Infelizmente, estes s√£o muito imprecisos para medir a porcentagem de gordura do indiv√≠duo. Uma determina√ß√£o precisa da porcentagem de gordura requer uma digitaliza√ß√£o avan√ßada e cara, que est√° dispon√≠vel apenas em alguns lugares, por exemplo, em certos departamentos do hospital. Al√©m disso, embora seja medido com precis√£o, o percentual de gordura n√£o leva em conta a distribui√ß√£o de gordura, que √© crucial para o risco √† sa√ļde.

Outra maneira, e melhor maneira de verificar se você é magro, é o grau de bugfedme. Existe, quanto ao IMC, uma classificação de bugfedm, que é baseada na circunferência da cintura (Tabela 2).

A classifica√ß√£o tem limita√ß√Ķes, pois fatores como etnia, idade e tamanho total do corpo afetam o risco √† sa√ļde. Al√©m disso, os valores limite exibidos podem ser discutidos e o trabalho est√° sendo feito para desenvolver melhores classifica√ß√Ķes de sa√ļde com base no alvo da fala.

Tabela 2: Classificação da Fedment de Insetos da OMS em Europeus Adultos

classifica√ß√£oTaljeomrred (cm)risco para a sa√ļde
homens> 94aumentou
> 102Aumentou significativamente
mulheres> 80aumentou
> 88Aumentou significativamente


At√© que essas ferramentas tenham sido desenvolvidas, medidas repetidas ao longo do tempo da circunfer√™ncia da cintura e da coxa / quadril podem ser uma ferramenta para o indiv√≠duo avaliar seu risco para a sa√ļde. risco para a sa√ļde ser√° menor para os indiv√≠duos como uma circunfer√™ncia de cintura baixa e uma circunfer√™ncia alta coxa / quadril, e que ao longo do tempo n√£o aumenta a circunfer√™ncia da cintura e reduz coxa / hofteomkredsen. A circunfer√™ncia da cintura pode ser medida em lugares diferentes, mas parece que em todos os lugares √© √ļtil quando apenas o mesmo ponto de medi√ß√£o √© usado a cada vez.

H√° algum sintoma de magreza?

Pessoas magras t√™m uma baixa massa muscular e uma alta porcentagem de gordura, especialmente devido √† gordura na cavidade abdominal. Muitas vezes, a condi√ß√£o ir√° mostrar quaisquer sintomas vis√≠veis, mas alguns indiv√≠duos obesos finas ter√° um n√ļmero de dist√ļrbios, que est√£o relacionados com a gordura no interior da cavidade abdominal, tais como a diminui√ß√£o na sensibilidade √† insulina, aumento da quantidade de gordura no sangue, tens√£o arterial elevada e uma inflama√ß√£o cr√≥nica suave em muitas partes do corpo. Al√©m disso, uma baixa massa muscular, muitas vezes estar relacionada a um estilo de vida sedent√°rio que melhora os dist√ļrbios acima, e indiv√≠duos obesos finas, muitas vezes, tamb√©m t√™m m√° aptid√£o e for√ßa.

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Quais s√£o os riscos associados ao fato de ser magro?

A obesidade, especialmente a febre dos insetos, est√° associada ao aumento da morbidade e mortalidade, especialmente da doen√ßa hep√°tica gordurosa n√£o alco√≥lica, diabetes tipo 2, doen√ßa cardiovascular e c√Ęncer. O painel de morbidade e mortalidade relacionadas √† obesidade √© continuamente ampliado, por exemplo, a dem√™ncia tamb√©m est√° relacionada √† obesidade. Provavelmente, existe o risco de que, apesar de um IMC normal, pessoas com mente limitada possam ter um risco aumentado dessas doen√ßas devido ao excesso de gordura na cavidade abdominal.

Como você pode melhorar sua condição e se livrar de sua "magreza"?

As consequ√™ncias para a sa√ļde do p√©-fino dizem respeito √† baixa massa muscular e ao excesso de gordura na cavidade abdominal. √Č, portanto, sobre o aumento da massa muscular e redu√ß√£o da gordura dos insetos.

Isso indica que a atividade física, tanto em termos de aptidão e / ou treinamento de força, é a melhor maneira de reduzir a gordura dos insetos, especialmente se o exercício for de alta intensidade. Além disso, a massa muscular se acumula na atividade física, de modo que o exercício terá efeitos benéficos sem uma perda real de peso. Há também evidências de que a dieta (insalubre), o tabagismo, o consumo de álcool e o sono precário aumentam o risco de gorduras magras, mas a evidência científica para esses fatores é limitada.

A perda de peso, e especialmente a perda de peso local, √© dif√≠cil, especialmente a longo prazo. √Č, portanto, sobre a preven√ß√£o do desenvolvimento de bichos durante a constru√ß√£o e / ou manuten√ß√£o da massa muscular atrav√©s de um estilo de vida saud√°vel geral com muito exerc√≠cio.

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